【十堰东大肛肠医院怎么样？】吃完饭就胀气？教你4招轻松缓解~

　　许多人都有过肚胀、胃疼、憋得难受的经历。

　　什么是胃肠胀气？

　　是食物不断对胃壁产生压力，食物在胃里过度发酵后产生大量气体，造成腹部的饱胀、压迫感。有些胀气是生理的，有些是疾病引起，发作起来让人心烦意乱。

　　胃肠胀气是哪些原因造成的?

　　1.吞入过多空气：

　　习惯暴饮暴食，或喜欢边吃饭边说话的人会导致肠道内部的气体过多，导致胀气的情况。

　　所以，吃东西要细嚼慢咽，少喝碳酸饮料以减少此类情况。

　　2.肠道排空障碍：

　　肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内容易积聚过量气体和液体。消化不良的人群也容易胃肠胀气。

　　3.吃了消化时产生气体的食物：

　　如豆制品、红薯。这是因为它们不易被小肠吸收利用，基本都是进到大肠才被分解，因此产生更多气体。

　　乳类食品也很容易产生胀气。豆类食品一定要煮到熟烂了再吃。

　　4.工作生活压力大：

　　压力过大且缺乏运动会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。吞咽的气体、食物发酵所产生的气体长时间堆积在体内，自然就造成了胃肠胀气。

　　5.因疾病引起的胀气：

　　如消化性溃疡、慢性胃炎、结肠炎、胆结石等患者，可能积聚肠气导致胀气。

　　缓解胃肠胀气的4个方法

　　1少吃容易生“气”的食物，如西兰花、甘蓝

　　虽然营养丰富，但却含有一种叫蜜三糖的复合糖，这种糖比其他种类的糖很难被人体吸收，还会产生气体。肠胃弱的人多吃粗粮比较好。

　　2避免摄入过多盐分

　　一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份含有的钠就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

　　3检查食品中的糖醇

　　糖醇这种甜味剂能够部分被消化，同时也会产生气体。不想胀气，就少吃含山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等糖醇成分的食品，口香糖就是典型。

　　乳糖不耐的人尽量不要喝牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

　　4适当吃些高纤维食物

　　如大麦、燕麦、苹果、胡萝卜、黄瓜等，有利于排气。

　　十堰东大肛肠医院提醒您：胃肠胀气常见的是寒热错杂型。此外，还有食积停滞型、脾胃虚寒型、湿热蕴结型、实热内结等，具体情况要去医院检查，从而对症下药，及时治疗。